經常有腸胃不適的困擾，例如拉肚子、脹氣、便秘、放臭屁等，卻檢查不出原因，很可能是腸胃過敏的問題，究竟腸胃過敏是什麼？腸胃敏感怎麼辦？今天要為大家說明腸胃過敏的5大原因、3大症狀，並提供5個改善方法，幫助大家深入認識腸胃過敏，養成健康的腸胃狀態。
腸胃過敏是什麼？解析「腸胃健康」與「過敏反應」的關係
腸道除了是消化器官之外，同時也是人體最大的免疫器官，大約有70%的免疫細胞存在於腸道中，因從當腸道的健康狀態不佳，免疫系統也會出現異常，而如果腸道中的免疫細胞對「外來物」產生過度反應，造成「免疫系統紊亂」，就會形成腸胃過敏症狀，導致脹氣、便祕、拉肚子等困擾。
總結來說，腸道健康與過敏反應的關係十分密切，因此你會發現過敏體質的人，無論是食物過敏、皮膚過敏或是呼吸道過敏，通常都會伴隨腸道不適症狀。
為什麼會腸胃過敏？解析腸胃過敏的5大原因
對腸胃過敏有了基礎認識後，接著說明腸胃過敏的5個原因，一起看看哪些問題可能引發腸胃過敏。
腸胃過敏原因1：腸道內壞菌過多
腸道中棲息著很多細菌，包含對人體有益的好菌，以及會生成毒素的壞菌，飲食習慣不佳、營養不均衡、情緒壓力、年齡增長等因素，都可能刺激腸道壞菌增生，導致腸道菌叢生態失衡，進而引發腸胃過敏。
腸胃過敏原因2：小腸菌叢過度增生（SIBO）
正常情況下，腸道中的細菌主要定殖在大腸中，但部分接受過腸道切除手術的人，可能因為小腸過短，導致腸胃蠕動緩慢，使小腸中的細菌過度增生，或壓力過大、胃酸不足、久坐不起 等原因，最終形成SIBO症狀並引發腸胃過敏。
腸胃過敏原因3：長期服用藥物
因為疾病需求，需長期服用抗生素、化療藥物、消炎藥及中藥等藥品者，容易因為藥物刺激造成腸道黏膜受損，增加腸胃過敏的風險。
腸胃過敏原因4：飲酒過量
酒精會影響腸道菌叢生態平衡，破壞腸道細胞，並影響腸道免疫力，進而造成腸胃過敏，嚴重時甚至會引發腸漏症。
腸胃過敏原因5：精緻飲食習慣
現代人的飲食習慣逐漸精緻化，經常食用高脂肪、高油、高鹽的食物，容易造成腸道壞菌增生，如果再加上用餐習慣不佳，經常狼吞虎嚥導致消化不良，也會影響免疫反應，增加腸胃過敏的風險。
腸胃過敏症狀有哪些？脹氣、拉肚子都可能是腸胃過敏引起
腸胃過敏屬於慢性過敏，不像急性食物過敏會產生立即性症狀，但長時間接觸過敏原，會使腸胃容易出現脹氣、拉肚子、便秘及放臭屁等困擾，長期下來若沒有積極治療，甚至可能引發腸漏症、腸躁症及慢性發炎症狀，以下分別為大家詳細說明。
腸胃過敏症狀1：腸漏症
因為腸道長期處於發炎、過敏的狀態，導致腸道黏膜細胞出現縫隙，最終引發腸漏症。未完全消化的食物、細菌、毒素等物質，會經由腸道黏膜細胞間的縫隙進到血液中，影響腸道及免疫系統健康。
（深入了解腸漏症：腸漏症是什麼？解析5個常見症狀，及早治療杜絕疾病源頭）
腸胃過敏症狀2：腸躁症
腸躁症是一種功能性腸道疾病，常見症狀為反覆腹痛、便秘、腹瀉，或是常常覺得大不乾淨，當以上症狀持續超過3個月，就可能是腸躁症。
引發腸躁症的原因很複雜，過去認為主要與情緒及壓力有關，近幾年則發現小腸菌叢過度增生（SIBO）也與腸躁症相關，研究發現，罹患腸躁症的人有31%同時有SIBO問題，會合併出現腹脹、容易打嗝、容易放屁等不適症狀。
腸胃過敏症狀3：慢性發炎
腸道是人體最大的免疫器官，因此當腸道長期處於過敏狀態，會對免疫系統造成嚴重影響，使身體處於持續性的發炎反應中，可能併發肥胖、糖尿病、關節炎、慢性疲勞症候群、氣喘、纖維肌痛症等疾病。
腸胃敏感怎麼辦？可以從5個日常習慣開始改善
腸胃過敏的原因大多跟日常習慣有關，因此除了積極接受治療之外，也要記得養成良好的生活習慣，才能從根本預防腸胃過敏。
以下整理了5個有助改善腸胃過敏的習慣，如果你也有腸胃敏感的困擾，不妨從以下5點開始落實。
1. 補充益生菌維持腸道菌叢生態平衡
食用益生菌可以增加腸道中好菌的數量，幫助維持腸道菌叢生態平衡，進而促進腸胃健康。但要特別留意，市面上的益生菌產品眾多，添加的菌種都不太一樣，不一定適合每個人，且許多產品會添加糖粉、香料調味，長期食用可能增加腸胃負擔，建議在食用前諮詢專業醫師的意見，在醫師的指示下補充益生菌較有保障。
2. 壓力管理、舒緩焦慮情緒
腸道與大腦之間，會透過腸腦軸線傳遞訊號，並產生相互影響，這也是為什麼有些人在情緒焦慮或壓力大時，會出現腸胃不適的症狀，因此透過壓力管理減少大腦的心理負擔，對腸道健康也很有幫助，建議多嘗試能幫助自己放鬆的活動，例如運動、旅遊、吃美食等，舒緩生活及工作上繁重的壓力。
3. 多吃原型食物、少吃加工食品
加工食品會添加許多人體不需要的化學添加物，食用過多容易增加消化負擔，增加腸胃過敏的風險，因此日常飲食建議以未加工的原型食物為主，幫助身體攝取優質營養，減少腸胃負擔。
4. 避免刺激性食物造成腸胃負擔
高油、高鹽、高糖、辛辣、重口味的食物，以及含咖啡因的飲料，都容易刺激腸道，不建議經常食用，另外，也要避免過量飲酒及抽菸，以免影響正常生理機能，造成腸胃負擔。
5. 適度運動促進腸胃蠕動
運動具有促進腸胃蠕動的效果，建議在身體能負荷的範圍內，安排適度運動，例如慢跑、散步、快走、騎腳踏車等，都是不錯的低強度運動選擇。
腸胃過敏如何治療？腸胃過敏原檢測，帶你了解自身過敏原
想完全根治腸胃過敏，了解自身過敏原是很重要的第一步，如果經常出現腸胃不適症狀，卻找不出原因，調整日常習慣也不見改善，建議接受完整的腸胃過敏原檢測，找出過敏原並盡量避開，可以有效預防腸胃過敏、發炎。
樂奕診所提供專業、完整的腸胃過敏療程，除了有專業醫師與團隊深入診療之外，還有科學化的檢測輔助，透過224項過敏原檢測，深入了解每個人的身體狀況，協助客製化營養處方，並提供飲食、生活及運動建議，幫助你調養身心，與你一起好好照顧身體。
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