隨著飲食習慣越來越精緻，再加上生活及工作壓力繁重，腸漏症已漸漸成為現代人共同的困擾。究竟腸漏症是什麼？有哪些症狀，又該如何治療？今天要為大家解析腸漏症的5個常見症狀，並說明致病原因與治療方法，帶大家深入認識腸漏症，了解如何維護腸道健康，擁抱健康生活。
腸漏症是什麼？認識腸漏症的5個常見症狀
腸漏症（leaky gut syndrome, LGS）又稱作「腸道通透性增加」，是指腸道黏膜發炎、受損，使腸道細胞間出現漏洞，進而形成的疾病。當腸道因為「漏洞」而失去屏障功能，有害病菌、消化不完全的食物及毒素等物質，會跑進血液和淋巴系統中，影響免疫系統運作，對人體產生全身性的影響。
腸漏症對人體的影響十分全面，有時甚至會併發消化系統、皮膚、關節、情緒、過敏等不適症狀，進而引發各種疾病，因此當你出現下列5種常見腸漏症症狀時，建議儘快就診、及早治療，以免引發更嚴重的後果。
腸漏症症狀1：慢性食物過敏 （IgG food sensitivity）
當身體因為腸漏症，導致有害病菌、毒素等物質進入人體免疫系統中，就可能觸發異常免疫反應，造成慢性食物過敏。與急性過敏反應不同，慢性食物過敏可能在進食後的3～4天才出現不適症狀，一般人很難察覺，因此正確的治療和診斷十分重要。
腸漏症症狀2：自體免疫疾病
腸胃除了負責消化功能之外，同時也是人體最大的免疫器官，因此當腸漏症對腸胃功能造成損害，也會影響人體免疫功能，嚴重時會引發紅斑性狼瘡、類風濕關節炎、多發性硬化症、克隆氏症等自體免疫疾病。
腸漏症症狀3：皮膚過敏、發炎
原本應該藉由腸道排出的毒素，進到血液及淋巴中，會促使免疫系統產生過度反應，引發過敏及發炎症狀，導致異位性皮膚炎、牛皮癬、濕疹、痘痘等皮膚不適的困擾。
腸漏症症狀4：情緒障礙
腸道與大腦之間會透過腸—腦軸線對彼此產生交互作用，而根據研究指出，腸道的健康狀態會對杏仁核、前額葉皮質等掌管壓力和情緒的大腦區域，產生負面影響，因此腸漏症也可能引發憂鬱症、焦慮症、自閉症等情緒障礙。
腸漏症症狀5：慢性疲勞
營養攝取是人體能量的主要來源，當腸道無法正常分解食物，導致人體能量不足，就會影響體能和精神，因此許多研究都指出，腸漏症是造成慢性疲勞的原因之一。
為什麼會罹患腸漏症？造成腸漏症的5個常見原因
造成腸道黏膜受損的可能性很多，例如：壓力、藥物、毒素、病菌、菌叢失衡等，都可能誘發「腸漏症」。以下整理腸漏症最常見的5個原因，看看你是不是腸漏症的高風險族群。
- 長期服用藥物：因為疾病治療需求，長期服用抗生素、消炎藥、化療藥物等藥品的人，容易因為長期腸胃負擔而引發腸漏症。
- 食用過多加工食品：加工食品含有許多化學添加劑，且大多為高油、高鹽、高糖的食物，吃太多對腸胃來說是很大的負擔。
- 飲酒過量：酒精會對腸胃造成傷害，導致腸道黏膜受損，建議養成適量飲酒的習慣，減少腸胃負擔，降低罹患腸漏症的風險。
- 長期累積壓力：如上述所說，大腦及腸道會透過腸—腦軸線影響彼此，因此長時間處於高壓環境，也會影響腸道健康。
- 過度運動：強度過高的運動會使身體產生壓力，並影響腸胃健康，因此馬拉松、鐵人三項等高強度運動的選手，罹患腸漏症的風險也比較高。
如何預防腸漏症？5個飲食原則要遵守
調整飲食是預防腸漏症的重要關鍵，若你屬於腸漏症的高風險族群，或經常有腸胃不適的困擾，記得遵守以下5個腸漏症飲食原則，幫助維持腸道健康。
腸漏症飲食原則1：避免刺激性食物
咖啡因、反式脂肪、氫化油及麩質食物，都容易刺激及損害腸道，日常飲食應盡量避免。此外，也要記得避開牛奶、蛋白、蛋黃和小麥等常見過敏原，減少腸胃負擔。
腸漏症飲食原則2：少吃加工食品、垃圾食物
減少攝取加工食品中的化學添加劑，並避免食用過多油脂、糖分及鹽分，對維持腸胃健康來說十分重要。
腸漏症飲食原則3：多攝取新鮮蔬果
新鮮蔬果中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化、吸收食物營養，同時幫助腸道中的好菌生長、定殖，維持腸道屏障健康。
腸漏症飲食原則4：避免過量飲酒
男性一天不建議攝取超過20g的酒精；女性的酒精攝取上限則為10g。酒精克數計算公式：酒的容量（c.c.數） x 酒精濃度 x 0.785（酒精密度）。
腸漏症飲食原則5：補充保健食品
適量補充保健食品，攝取對腸道健康有益的營養素，例如：益生箘、酵素、麩醯胺酸（L-glutamine）、Omega-3脂肪酸等，也能有效預防腸漏症。
特別提醒：不是每個人都適合補充保健食品，補充之前建議諮詢專業醫師的意見，遵照醫師指示食用才有保障。
腸漏症看哪一科？可以根治嗎？關鍵是良好生活習慣
腸漏症能不能根治，取決於日常生活習慣，必須全方位調整飲食、提升睡眠品質、舒緩壓力，並搭配適度運動，幫助身體慢慢恢復健康狀態，才能真正揮別腸漏症的困擾。
最後分享改善腸漏症的5R法則，試著根據5點原則調整作息，順利擺脫腸漏症：
- 移除（Remove）：避開對身體有害、不健康，以及容易致敏的食物或藥物。
- 取代（Replace）：補充身體需要、對健康有益的食物。
- 重植（Reinoculate）：適量補充益生菌、益生元，重塑健康的腸道環境。
- 修復（Repair）：補充適當營養，幫助修復受損的腸道黏膜組織。
- 再平衡（Rebalance）：維持正常作息，調節心理狀態，養成健康的生活習慣。
雖然良好的生活習慣對預防腸漏症來說很重要，但症狀嚴重時，還是要搭配適當療程，才能加速身體復原，樂奕診所提供專業、完整的腸胃檢測及療程，檢測項目包含224項過敏原，協助你深入了解身體狀況，且專業醫師團隊會根據檢測結果，提供全方位的飲食、生活及運動建議，幫助你根絕腸漏症的困擾。
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