現代人生活及工作壓力大，使情緒長時間處於緊繃狀態，也因此焦慮失眠的問題越來越常見，究竟焦慮跟失眠的關係是什麼？焦慮失眠又該怎麼辦？今天要為大家解析焦慮造成失眠的根本原因，說明改善失眠焦慮的5個習慣及治療方法，幫助你打破焦慮失眠的噁心循環。 …
『最近壓力好大，我要怒吃一波，平復榨乾的身心。』 當壓力來臨的時候，很多人會用所謂的「comfort food」舒壓，這類的食物多為高油高鹽高糖，可以立刻帶來滿足，這些食物跟大腦的酬賞迴路有關，在感受食物所帶來的愉悅感之餘，也能獲得放縱的快 …
現代社會生活步調快速，飲食可能失調，睡眠出現障礙，在這樣多重壓力之下情緒也很難維持穩定。失衡的生活展現在身體形態上，或是正侵蝕著我們的健康。 也許我們都有相同的經驗，面對壓力或是負面情緒的時候，使用吃的方式來轉移、逃避當下所面臨的困境，有時 …
相信不少人都有瘦身、減重的經驗，無論是美觀因素還是健康因素，讓體重減少的不二法門不外乎「飲食控制」與「運動」。 當今的醫療知識的進步，幫助人們能夠更科學性、更精準地執行減重任務。不過，在減重這條路上，仍是一趟考驗心力的旅程，例如遇到停滯期， …
談到「肥胖」，相信多數人會直覺聯想到飲食問題與運動，然而越來越多醫學文獻顯示，肥胖除了肇因於生理外，心理因素更是不容小覷。 世界衛生組織（WHO）對健康的概念是：「沒有心理健康，就沒有真正的健康（No health without ment …
你是否有著甚麼時候都想吃東西的胃口？無可否認，在各種化學香料和添加物的助佑下，垃圾食物真的很好吃，很容易讓人就一口一包、一口一杯的吞下去。一般而言，人們仍然清楚這是不健康的飲食習慣，只是嘴巴在無聊、看影集、玩手遊的時候被無法抗拒的零嘴誘惑所 …
你最近又貪吃，沒管好你的嘴巴了嗎？上班下班累了就有「飲料胃」、平日晚餐後會有「夜市胃」、吃自助餐就會有「甜點胃」、在家看Netflix就有「零嘴胃」、在外看電影又有「爆米花胃」──你的「另一個胃」還好嗎？ 網路上各種由營養師撰寫的文章都在重 …
多數女孩進入青春期並開始月經後，每個月便經歷著荷爾蒙的變化與影響。常常聽見女生們對月經的看法是「來也煩、不來也煩！」：經期來的時候，行動、睡眠、飲食方面常常感到不方便；而月經不來則可能代表得面對懷孕，或者荷爾蒙失調、婦科疾病、壓力等問題。然 …
人的身體中有相當多種的荷爾蒙調控著我們全身的身體機能，常見的荷爾蒙失調對身體的影響包含：經期不順、痘痘、代謝與體重變化等，而在繁多種類的荷爾蒙中，有一種與人的心理健康息息相關，那就是皮質醇（cortisol），也稱為「壓力荷爾蒙」。 當人在 …
焦慮感幾乎是現代人無法避免的課題，但當我們的心情、身體出現警訊的時候常常讓我們不知道該怎麼應對。 你/妳是否太常覺得緊張、擔心、害怕事情出錯、過度忙累、太在意別人的想法… 長期過度焦慮很容易會有睡眠、消化、跟心血管問題。 容易焦慮跟我們的個 …
