持續入睡困難及（或）睡眠維持困難，也就是說入睡時醒著超過30分鐘以及睡眠中斷超過30分鐘，這些狀況每週出現超過三次以上，此狀況至少維持六個月。可能影響白天的情緒狀態及功能表現，我們稱之為臨床定義的失眠。失眠的人會抱怨睡眠不夠之外，睡眠品質不佳，無法滿足休息的的需求，而且通常白天會覺得疲憊，影響工作，甚至會有易怒跟注意力的問題。
我們小時候，都經歷過怕黑的階段，睡前疑神疑鬼，要確認衣櫃裡，床底下，或是窗外沒有可怕的怪獸，才肯入睡。有些家人會為孩子點上小夜燈，讓黑夜不那麼黑。在黑夜中，一切都變得不確定，未知的恐懼席捲而來。好像閉上眼睛，白天的事物都會不見，並且失去掌控。存在的都會消失，與自己有所關聯的事物跟著斷聯，自己也會消失。隨著時間的推移，我們逐漸長大，忘記小時候的害怕，只是開始對還沒發生的事情感到緊張，希望藉由很多的計畫還控制事件的發展，期待對每件事都能有掌控感。反覆的思考，規劃，深怕哪個步驟出錯，事情會走向失控的地步。失眠洩漏了那個我們以為遺忘的害怕，醒著就可以控制，醒著就可以繼續和世界連結，醒著就不會消失。
睡覺是本能，累了就需要休息，跟吃一樣，餓了就要吃，身體會自動告訴我們，什麼時候該做什麼事。當焦慮超過負荷，再加上沒有固定的睡眠模式以及睡眠時間，會讓人感到無法控制自己的睡眠。強迫自己入睡，越睡不著則越緊張，無法放鬆，只是讓失眠和焦慮惡性循環。
藉由諮商，對失眠困擾抽絲剝繭，褪去困擾的外表，發現我們不曾正視過的問題。每一個症狀的背後，都代表著未處理的結。這些困擾，提醒我們過往的經驗、受傷，沒有被好好看見，修復的情緒，持續影響生活。如果我們只是視而不見，困擾不會消失，失眠只會加劇對失去控制的害怕，我們越想逃開失控，反而增加了失控的危險。心理諮商和你一起探尋失眠展現的線索，修通那些被藏在心底深處，不想面對的困難。
