內分泌失調會有哪些症狀？面對內分泌系統異常該如何應對？許多人會認為，只要長痘痘、變胖或月經不順，就是內分泌失調，但內分泌系統的運作十分複雜，無法用單一症狀來判斷，如果你也好奇內分泌失調會有什麼症狀，或是擔心自己有內分泌失調問題，快跟著本文的腳步，了解5個常見症狀及治療方法，從根本改善內分泌問題。
首先帶大家了解：什麼是內分泌失調？
內分泌系統由人體內許多腺體組成，例如：甲狀腺、腎上腺、胰臟、下視丘、腦下垂體等，都屬於內分泌系統的一員，負責分泌及調節荷爾蒙，與身體的各種生理機能密切相關，因此維持良好的內分泌平衡，對新陳代謝及生長發育來說都非常重要。
而內分泌失調則泛指「內分泌系統出現異常」的情況，無論激素分泌過多或過少，都可能造成健康問題，進而引發各種不適症狀與內分泌疾病。
內分泌失調症狀有哪些？解析5種常見症狀
內分泌失調對健康的影響十分廣泛，根據發生異常的腺體，以及嚴重程度不同，可能產生各種不適症狀，以下為你解析常見的5種症狀，若出現以下問題，需留意身體發出的警訊。
內分泌失調症狀1：經期不順
經期不順是女性最常見的內分泌失調症狀，常見原因包含壓力過大、環境荷爾蒙影響、雌激素和黃體素異常分泌，進而引發經血量異常、經期不規律、經前症候群等症狀。
內分泌失調症狀2：慢性疲勞
因內分泌失調引起的疲勞症狀，俗稱「腎上腺疲勞」，當人體因為慢性壓力導致皮質醇分泌異常，會影響人體新陳代謝、免疫力，以及應對壓力的能力，最終演變為慢性疲勞。慢性疲勞的人比一般人更容易感覺疲憊，即使休息也很難恢復體力，並經常伴隨嗜糖、咖啡成癮等問題。
內分泌失調症狀3：心情憂鬱、容易焦慮
引起憂鬱及焦慮的因素很多，上述提及的「經期不順」和「慢性疲勞」，長期累積下來都可能使人因為壓力、情緒不穩而感覺焦慮。此外，「甲狀腺機能低下」及「甲狀腺機能亢進」也會影響新陳代謝及心律調節，導致焦慮症狀更嚴重。
內分泌失調症狀4：體重異常增加、減輕
甲狀腺機能亢進會促進新陳代謝，導致食慾增加，體重卻異常下降；甲狀腺機能低下的症狀則相反，會因為新陳代謝效率降低而使體重異常增加。
內分泌失調症狀5：肌膚容易出油
肌膚中負責分泌油脂的皮脂腺，主要受到睪固酮、二氫睪酮（DHT）2種雄性激素影響，當雄性激素分泌過多，與皮脂腺上的受體結合後，會刺激肌膚油脂分泌，進而引發毛孔阻塞，導致痘痘、粉刺等肌膚困擾。
為什麼會有內分泌失調的問題？4個內分泌失調常見原因
除了看懂常見症狀，初步判斷自己是否有內分泌失調問題之外，也可以透過以下4個常見原因檢視日常習慣，看看你是不是內分泌失調的高危險族群。
- 作息不正常：經常熬夜、睡眠品質不佳、飲食不均衡、缺乏運動等，都會影響內分泌平衡，因此維持良好生活習慣，對預防內分泌失調來說非常重要。
- 生活壓力大：長期處於工作或生活壓力過大的環境下，會不斷刺激皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌，長期下來會有如斷掉的橡皮筋，反而導致皮質醇分泌下降，而這整個過程都可能會引發焦慮、憂鬱、免疫失調、慢性疲勞等內分泌失調症狀。
- 先天遺傳影響：有些內分泌相關的疾病具有遺傳性，例如遺傳性甲狀腺疾病及第二型糖尿病等，都可能因為先天遺傳而促發。
- 環境荷爾蒙（內分泌干擾物）：生活中充斥著許多環境荷爾蒙，例如：戴奧辛、DDT、清潔劑、化妝品中都有環境荷爾蒙存在，長期接觸環境荷爾蒙會干擾內分泌系統運作，進而導致內分泌失調。
內分泌失調怎麼辦？需要治療嗎？從3個日常習慣開始改善
接著分享有助於改善內分泌失調的3個方法，一起從日常習慣開始做起，幫助維持內分泌平衡，有效預防、改善內分泌失調。
內分泌失調改善方法1：調整飲食
除了維持均衡的飲食習慣，足量攝取6大類食物之外，也可以多補充下列食物，幫助調節內分泌系統：
- 綠色蔬菜：富含膳食纖維及植化素，有助於維持消化道健康及內分泌平衡，例如：花椰菜、芹菜、生菜等，都是不錯的選擇。
- 新鮮蔬果：成人每天建議攝取300g蔬菜及2份水果，補充維生素A、C、E等豐富營養素，有助改善內分泌失調。
- 深海魚：魚類除了含有豐富的蛋白質之外，深海魚類更富含Omega-3，是優質的脂肪來源，有助於維持心血管健康、減緩發炎反應，維持內分泌系統平衡。
內分泌失調改善方法2：調節壓力
每個人舒緩壓力的方式都不盡相同，找到適合自己的壓力調節方法，對維持內分泌平衡、舒緩自律神經很有幫助。可以試著養成規律的運動習慣，或是透過聽音樂、按摩、瑜珈等方式，釋放生活中的壓力。
內分泌失調改善方法3：減少接觸環境荷爾蒙
多留意生活中會接觸到的環境荷爾蒙，避免頻繁接觸可以預防內分泌干擾的情況。舉例來說，出門攜帶環保筷、環保吸管，減少使用塑膠餐具，可以降低人體接觸塑化劑的機會。
雖然調整日常習慣可以預防、改善內分泌失調症狀，但情況嚴重時，還是要儘早接受醫師的診斷與治療，以免引發甲狀腺機能失調 / 低下、肥胖症、糖尿病、多囊性卵巢症候群等內分泌疾病。
內分泌失調可以根治嗎？樂奕診所協助定期檢測，從根本改善內分泌問題
調節內分泌是一個長期的過程，想要徹底改善內分泌失調問題，至少需要3～9個月的完整療程，實際時間長短會根據患者情況而有所不同，且接受治療後必須維持良好生活習慣，才能有效避免症狀復發。
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