4.5K
文/ 陳芳雯醫師
你知道血糖坐雲霄飛車，也可能會導致荷爾蒙失調嗎?
很多人都聽過荷爾蒙失調，也聽過壓力或是環境荷爾蒙可能會導致荷爾蒙失調，但你知道血糖也有可能和你的荷爾蒙失調有關嗎?
安妮醫師在之前的文章有提到過我們身體內的荷爾蒙為”牽一髮動全身”的關係。
請參考<荷爾蒙失調有哪些影響？睡不著、焦慮、難以瘦身，都跟荷爾蒙失調有關>
我們身體使用來降低血糖的胰島素過高，會導致1. 體內的睪固酮 (男性荷爾蒙) 升高 2. 降低性荷爾蒙結合球蛋白 (SHBG)。
這是我們體內用來載睪固酮和雌激素的車車，車車數量如果減少 ，體內漂泊無處可去的睪固酮和雌激素就會變多。較常見的狀況就是雌激素優勢 (estrogen dominance)，症狀為: 腹脹或浮腫、易怒、月經過多、乳房脹痛和體重增加（尤其是臀部、臀部和大腿周圍）。
請參考<睡不好、冒冷汗、焦慮緊張、心悸、臉頰脹紅不舒服，聽朋友說是”更年期”?>
由此可見我們平常放到嘴巴裡的東西是多麼的重要，以及胰島素過高也就是會讓我們囤積脂肪的罪魁禍首!
有高升糖指數(GI值)的食物容易使我們的血糖波動大，通常以精緻食物居多，例如白麵包、白飯、糕餅甜點等纖維質較多的食物，如糙米、燕麥或全麥食品以及大部分的蔬菜升糖指數較低。
看到這篇文章的樂寶們，為了我們荷爾蒙的平穩，明天的午餐試著選擇低升糖指數的食物如何呢?
相信我，習慣之後，你會愛上這個感覺
隨堂小考: 首圖的圖片中哪一個為升糖指數較低的餐點呢?
答案歡迎留言給我們喔~
