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每到春秋之際，噴嚏聲此起彼落，又或是受冬天霧霾的衝擊，讓眼睛、氣管、皮膚等都深陷發炎之苦，過敏來源百百種，刺激著我們的免疫系統，並以各種形式佔據身體的不同部位，「過敏反應」真的讓人苦不堪言！除了積極找出物理性過敏源外，某些時候也來自心因性的過敏源，今天就來與您聊聊過敏的心理課題。
過敏是一種生理機制與防護反應，除了生物性的連鎖效應外，常被忽略的則是壓力所帶來的間接影響。未被覺察或超出負荷的壓力容易讓人多數時間處在緊繃與交感神經旺盛的狀況下，如缺乏良好的壓力調節與放鬆習慣，則可能引發自律神經失調，進而增加過敏發作的機會。筆者曾為慢性蕁麻疹所苦，嘗試做過過敏源檢測、食療、藥物治療等方法，發現高壓狀態更容易使自己暴露在發炎反應下。雖然減輕壓力不一定能直接或完全解除過敏問題，但定期的心理減壓與調適則能夠幫助過敏症狀獲得有效控制。
過敏與發炎反應表示身體在啟動免疫系統，同時也是種警訊，提醒著我們體內那道屏蔽防線正逐漸潰堤。壓力無所不在，可控的壓力能夠激發我們的潛力，但越過防線的壓力，則會步步逼近與侵蝕我們的精神及心智。未經意識的壓力，常常只能透過身體的表現來警告我們處於危機當中，因此，若要減少身體的負擔與痛苦，有意識的覺察與評估心理狀態，將會成為每個人必須擁有的能力。
那要如何有意識的覺察與評估呢？以下幾個檢測面向，幫助你我隨時檢視當下壓力狀態，以調整內在平衡，打造更有韌性與彈性的心理防線。
| 1 | 經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ |
| 2 | 老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ |
| 3 | 經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ |
| 4 | 經常忘東忘西、變得很健忘？ |
| 5 | 經常覺得胃口不好？或胃口特別好？ |
| 6 | 半年內是否生病不只一次了？ |
| 7 | 經常覺得很累，假日都在睡覺？ |
| 8 | 經常覺得頭痛、腰痠背痛？ |
| 9 | 經常意見和別人不同？ |
| 10 | 注意力經常難以集中？ |
| 11 | 經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？ |
| 12 | 常被説氣色不太好嗎？ |
