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現代人生活壓力大，步調緊湊，失眠常常找上門，明明感覺很累，但就是無法好好入睡。大家很常有的經驗是，在睡前想起工作的事情，大腦不停的運轉，同時又告訴自己不要再想了，雙重壓力之下，很難放鬆；睡前想要輕鬆一下，追劇越追越入迷，等到要睡覺的時候，剛剛劇情帶來滿滿的情緒，身體處在一種興奮狀態，也困難入眠。
睡眠對於壓力和情緒困擾是很敏感的，不管是生活中有變動的時候，或是睡前感受到壓力，我們容易發現睡眠狀態會有所改變。失眠通常與焦慮、過度緊覺、壓力有關，壓力不僅僅是因為生活中有重大事件改變（如，疾病發生、離婚等），日常生活中很多事情有都會觸發壓力，例如，工作壓力，或是與家人、伴侶吵架，日常壓力比起生活重大改變更容易發生，也更長影響睡眠品質。壓力源越多，也就越容易睡不著。
睡覺是很重要的休息，可以幫助我們恢復身心疲勞。我們可以發現，當睡眠狀態不佳的時候，比較容易會出現負面情緒，會有易怒、緊張、憂鬱等情緒，尤其在人際方面，更是容易有摩擦。也會感覺到自己的各方面表現下降，特別在記憶力、專注力上受到影響，因應能力也會下降。失眠是對身心情全面的影響。
為什麼有些人會失眠所困，但有些人一樣經歷很多壓力，卻對睡眠不會有影響呢？研究指出，容易失眠的人，比較不容易去應付日常的壓力，可能傾向於將衝突內在化，會反覆思考他們應該做什麼或說什麼，這樣的行為會導致睡前的情緒波動，身體也會處在比較警覺的狀態之下。相較之下，能夠安穩入睡的人，有比較好的壓力因應技巧，以更放鬆的狀態上床睡覺，所以睡得更好。
面對失眠，我們可以去分辨生活中的壓力源，並從中找出自己可控的因素，加以計畫，增加面對壓力的控制感。而無法控制的部分，則可以尋求外界的資源，或是人際支持。覺察壓力對身心的影響，建立睡前儀式，幫助自己有效放鬆，擺脫失眠之苦。
